Na miejsce tego zwykłego robotnika jest full emigrantów i wie, za co robi, więc nie ma się co dziwić, że zasuwa jak dzik. Klimat moim zdaniem nie ma nic do tego - nieraz w Polsce jest lato, a właściwie 2-3 miesiące niesamowicie gorące i jakoś nie mam wrażenia, że wszyscy właśnie wtedy nabierają więcej masy. Mimo że w wakacje dla uczących się jest [...]
[...] w lekarzy i badania, a reszta myslala ze jest terminatorami. Ogolnie jak masz kase to stac Cie na specjalistwo aw polandii stoisz 4 miesiace w kolejce jak masz grype, roznica jest. Jak by mieli wieszke problemy to mowisz wybrali by zycie, tylko ich zyciem jest koks i miesnie, wiec nie koniecznie, tez maja zryte psychiki co poniektorzy...
maksimus133 jakiś dziwny ten Twój plan treningowy.Czemu ma to służyć 5x4,4,12,20,20? dlaczego taka ilość powtórzeń i w tej kolejności?Za dużo ćwiczeń i serii na triceps.Takim treningiem możesz się szybko zajechać.Zmieniasz co jakiś czas plan treningowy? jeśli tak to jak często.Rozpiętek dałbym więcej serii kosztem serii z wyciskania [...]
W jakim celu miałbyś trenować mięśnie brzucha rano na czczo a nie po treningu siłowym?Czego byś oczekiwał po takim treningu?I dlaczego 10 minut a nie np.cały porządny trening mięśni brzucha.Moim zdaniem szkoda czasu,zrób ten brzuch normalnie po treningu siłowym. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-14 13:14:47
hmmm...to jest tak jakby martwy ciąg na jednej nodze.Wykonujesz to w ten sposób,że trzymasz hantel w tej ręce na której nodze akurat stoisz...nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem:)Druga noga w momencie opuszczania hantla jest odwodzona do tyłu.Hantel opuszczasz i w momencie kiedy jest już prawie na dole odwodzisz lekko przed siebie po to żeby rzecz [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]
Czy czytasz ze zrozumieniem?! Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć. Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego [...]
Acha -wracając do zdjeć:do oceny jest potrzebne: 1 zdjęcie torsu-prezentujace najlepiej wg Was -waszą talie i mieśnie brzucha-trzeba wskazać dokładnie,które to jest zdjęcie-to Wasz wybór.Wklejacie wiele zdjeć-nie wiem,które to ma byc-wybór jest Wasz-nie mój-to też pewien egzamin i kierunek do jakiego dażycie 1 zdjęcie sylwetki-poza kulturystyczna [...]
Panie Marku kompletnie sie nie zgadzam. Jest dokladnie odwrotnie w stosunku do tego co Pan napisal. Unoszenie nog ze zwisu to jest cwiczenie angazujace bardziej dolny odcinek brzucha, a te sklony z linka ("allahy") to jest cwicznie na gorny odcinek. Co do palenia tluszczu u dolu brzucha to kompletnie nie rozumiem wpisu, od palenia tluszczu jest [...]
Od kwietnia wejdzie nasz konsultant do tego konkursu-na pewno coś doradzi. Z tego co piszesz i co widze na zdjęciach-warto dorzucić aeroby przy zachowanej diecie(można ja bardziej skorygowac kierunku białka, obniżając pozostałe makroskładniki).Wydaje mnie się ,że w Twoim przypadku to pomoże. Co do treningu brzucha-za często robisz,jak odczuwasz [...]
Fajnie bolą mięśnie brzucha po wczorajszym treningu kółkiem,chociaż w trakcie treningu nie czułem ich pracy,ale chcę też o czym innym napisać. Pogoda super 25 stopni w cieniu i wzięło mnie,po treningu przyszedłem do domu rzuciłem torbę i na wymarsz w trasę którą wcześniej obczaiłem ze słupkami co 100 metrów.Niestety nie mogłem zmierzyć całkowitej [...]
Ja przykladowo nie wrzucam bo nie mam chwilowo aparatu i cykne w sobote na spokojnie. Bede ocenial cala sylwetke z naciskiem na barki i nogi przede wszystkim. Oraz progres rzecz jasna, to najwazniejsze. Wiesz jest dużo opcji oceny,gdybym przewidział Twoją nie wyrzuciłbym fotek gdzie te mięśnie miałem bardziej uwidocznione i napięte :),no ale skoro [...]
widze mało piszesz i dużo robisz a ,a to mnie mi sie podoba! mieśnie troche bardziej suche i śmiało z Ojanem na zawody mozesz walić!!!!!! Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-18 16:10:51
techno: Gwarantuje ze szybciej wyrownasz miesnie robiac tylko jedno cwiczenie. Zrob sobie 8-10 serii po 8-10 powt jednoczesnego uginania stojac z supinacja. Ruchy na tyle powolne bys mial pewnosc ze obie rece pracuja w tym samym czasie i w tych samych polozeniacha(lokci , nadgarstkow itp...) Spodoba Ci sie! Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
"Wlaczenie do pracy ramiennych i ramienno promieniowych daje wieksze pobudzenie bicepsa." Nie zgadzanm się Ilekroć ćwiczę na łamanej - mam straszne zakwasy na ram-pro, aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. Sztanga prosta daje zakwasy na bicu, a ram-pro tylko lekko zmęczony. Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że dodatkowe [...]
Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]
[...] nieco dluzsze, ale to i tak g***o znaczy bo skala wydluzenia jest znikoma.. Poza tym wieksza podatnosc na kontuzje... Jak chcesz sie rozciagnac do szpagatu to wiedz ze to miesnie sie rozciagaja. Sciegna sa jak jak ze stali w porownianiu do wyluzowanych miesni. Jeszcze jeden zasadniczy blad w podanym przykladzie ... Jesli juz w przecudowny [...]
Sporo te migdałki ważyły 7kg A tak na poważnie sporo tego wszystkiego. Pamietaj, że mięśnie rosna podczas odpoczynku, a nie treningu. Jesli chcesz poprawić barki i plecy proponuje dla nich zrobic oddzielne dni treningowe, np. Pon. klatka, triceps Wt. nogi, biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki + kaptury. Jeżeli chcesz masy to skup się na [...]
[...] na francuskie stojac wiele zmieni? Co do wyciskania na skosie wymyslilem zwinieta mate do cwiczen, daje rade. Ale tu jest tez najwazniejsze pytanie, mianowicie wszystkie miesnie czuje ze ladnie pracowaly, natomiast jakby klatka sobie odpoczywala mimo ze 2 ostatnie powtorzenia sa ciezkie. Zwiekszylem nawet ciezar odkad stosuje Twoj plan i sie [...]
Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D
Krata na Lato według - drazekm
